Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?hizmetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir.Fakat bunlar muvaffakiyetsiz olursa, himaye alt?nda merakl? payanda ve sonra sa?altma aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk rahats?zl?k yahut a?r? hissetti?inizde, terapi dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile mirlayabilir.?